最近摂取する栄養素、特にタンパク質の量を気にするようになったのはTestosterone『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』を読んだからです。 この本では、自分が1日に摂取すべき3大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の摂取量を割り出す「マ…