このところ姿勢を良くするためにドローインをするようにしています。 ドローインはインナーマッスルを鍛えるための運動です。息を吐ききったあとにお腹を極限まで引っ込め、そのまま数回呼吸をします。腹筋やその周りの筋肉をガチガチに固めます。 これを数…
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