仰向けに寝た状態で壁に足を上げるといろいろ良いことがあります。ヨガでもヴィパリタカラニという名前の技になっています。
まずはむくみが取れる。下半身に溜まっていた血が戻ります。
そして心拍数を下げることができます。これはスマートウォッチをし始めてから気づいたのですが、足上げをしている間は心拍数が通常より20くらい下がっています。
自然と副交感神経が優位になるのかもしれません。
だいたい10分から15分ぐらいやっています。それくらい経つとだんだんリラックスひてうとうとしてきます。いかに普段神経が張り詰めているかがわかります。
